牽手之聲-跟著佩霞學快樂

跟著佩霞學快樂(106)|快樂行者(4)：學習快樂是一輩子的事

賴佩霞 — Fri, 30 Jun 2023 17:32:11 GMT

七年前由於陶姊的邀請，開始了這個節目，將快樂的思維跟大家分享。我是一個快樂行者，學習快樂，快樂學習，追尋實踐該怎麼做讓身心平衡健康。可惜的是我要跟大家告假，除了經營YouTube頻道，還有其他podcast邀約，再加上讀書進修，因此在時間的安排上需要調整。謝謝這些年的支持，有機會在這裡跟大家結緣，或許能在不同的地方相。後會有期! Love You!留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(106)|快樂行者(3)：看清事實真相，為自己訂新的計畫

賴佩霞 — Fri, 30 Jun 2023 17:31:22 GMT

很多朋友覺得人際關係讓人費心。當問題或衝突產生，與其看到不同點，倒不如先找到共同核心再去堆疊比較。我過往是個獨行俠，想盡辦法讓自己被「看見」，比別人好、強，其實是很辛苦的；論定自己有沒有價值是自己給自己帶來壓力。這些年學習到給出空間；成功不必在我，是一個很大的學習。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(106)|快樂行者(2)：提出問題，集思廣益，解決問題

賴佩霞 — Fri, 30 Jun 2023 17:30:29 GMT

看到女兒成長，一路的放手，從旁協助，讓他們能朝自己想要的路上前行，彷彿是自己心裡的成年禮。女兒提議開車送我南下見弟弟，但來回車程費時，討論結果後，決定在某個中間點會合。這件事情也讓我學習到，好好說話還不夠，有問題的時候不是所有的責任都要自己扛，要能夠提出來討論，集思廣益，或許能夠得到所有人都滿意的結論。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(106)|快樂行者(1)：好好說話才能維繫優質的人際關係

賴佩霞 — Fri, 30 Jun 2023 17:29:32 GMT

到了美國麻州上課，也去探望在芝加哥的女兒。在與女兒、未來女婿相處的時間中，也在心裡面邀請了未來女婿的加入，三人一起安排協調所有的決定。想到之前的個案，特別感知到在家族關係中反而不容易退讓，彼此都以「應該」來要求對方。這個時候，能夠好好說話就更顯重要。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(105)|安靜的幸福(4):傾聽自己腦海的聲音

賴佩霞 — Sat, 03 Jun 2023 16:45:19 GMT

是什麼會讓你感到幸福？對我來說，是咀嚼當下的片刻，日常生活的某個發生，簡單安靜的當下。現在人太容易追求眼前的刺激，如果可以的話，專注在恬靜的當下，那麼連結幸福的次數和頻率就會增加。
關注頭腦裡的聲音，勾勒出幸福的藍圖。

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跟著佩霞學快樂(105)|安靜的幸福(3):恬靜的心，平靜的腦

賴佩霞 — Sat, 03 Jun 2023 16:43:44 GMT

心靈深處的安靜是我多年的追求、探索，漸漸成為了頭腦的安靜。世界的快速改變，人不再像以往那樣的單純簡單，隨時可能陷入糾結與衝突中。讓自己的生活簡單平凡，專注在自己想要的事，就能擁有安靜的心靈，平靜的頭腦，感到極大的幸福。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(105)|安靜的幸福(2):實踐你的價值觀

賴佩霞 — Sat, 03 Jun 2023 16:43:43 GMT

我是一個很容易滿足，喜歡獨處的人，尤其在專心探索自己喜歡的事物，處在所謂的「心流」中，能夠感受到極大的快樂。對我來說，重視自己的價值觀，值得花心力去堆疊實踐。對你來說，什麼是有價值的事？那麼就賦予它生命與能量吧！你會因而感到滿滿的幸福。

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跟著佩霞學快樂(105)|安靜的幸福(1):喜歡安靜就是一種幸福

賴佩霞 — Sat, 03 Jun 2023 16:42:04 GMT

今年激勵自己的詞是：勇敢去愛。那你呢？為自己訂下的目標或計畫做了多少？
開心《人選之人造浪者》的受到歡迎，下半年還有一些能為生命帶來火花的計畫，例如舞台劇、歌舞劇，帶來的磨練以及人與人之間的情誼，那些是我喜歡的。低調是我喜歡的。以前我不懂得欣賞低調內向的自己，然而在學習靜心之後，擁抱了獨處的喜悅，安靜的力量。
喜歡安靜是一種幸福。

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跟著佩霞學快樂(104)|天選之人-造浪者(4):綻放自己，與君同在

賴佩霞 — Sat, 06 May 2023 05:39:53 GMT

若想要幫助別人就要先了解自己想要是什麼。當自己的信心滿溢，看到自己如綻放的花朵，也就更能看到世界的美好，欣賞與讚賞其他人。

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跟著佩霞學快樂(104)|天選之人-造浪者(3):幫助別人就是幫助自己

賴佩霞 — Sat, 06 May 2023 05:39:02 GMT

一旦開始好好管理情緒化，培養理性的思維，再加上自己的生命體驗能帶給其他人正面的影響，讓我感到快樂與感恩。

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跟著佩霞學快樂(104)|天選之人-造浪者(2):情緒化是必然，理性是思維的訓練

賴佩霞 — Sat, 06 May 2023 05:38:14 GMT

挑剔，是想要進步，可是過度的挑剔反而不是健康的；如果只看見不好的，很容易抹煞掉自己的貢獻。
接受別人的情緒化，因為人的不理性是正常的；情緒化是來自動物腦。理性是透過不斷的練習、訓練，而非輕易得來的。

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跟著佩霞學快樂(104)|天選之人-造浪者(1): 無論冰山底層的記憶為何，說就對了！

賴佩霞 — Sat, 06 May 2023 05:37:32 GMT

《人選之人造浪者》推出後，一口氣地看完8集。從小對自己的表現持挑剔眼光，但是這次卻能夠欣賞自己，可以接受自己的不完美。對於自己的成長，趕到前所未有的快樂。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(103)|回顧自己的天賦(4):感謝那些帶給我困擾的人

賴佩霞 — Sat, 08 Apr 2023 13:15:17 GMT

重新整理自己，發現真的該真心誠意地感謝那些帶給我困擾的人，因為為了要解開心理的困頓，找到打開心結的管道，而探索尋得了好知識，可以跟別人分享，讓生命都有了很多很美的改變。

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跟著佩霞學快樂(103)|回顧自己的天賦(3):開發自己的領導力

賴佩霞 — Sat, 08 Apr 2023 13:14:34 GMT

做能讓自己開心且有成就感的事情。如果你也渴望在你未來的日子可以心滿意足，那麼建議去多方嘗試、探索，去看看自己的天賦是什麼，一旦連結到自己的天賦，生活就會是豐盛滿滿。找到一個好的導師，未來將會是無可限量的。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(103)|回顧自己的天賦憶(2): 開發支持他人的能力

賴佩霞 — Sat, 08 Apr 2023 13:13:50 GMT

今年即將滿60歲，深刻的體悟到現在的年輕人很不容易，很多時候都要靠自己摸索。真的希望能提醒長輩們多開發耐心，與年輕人保持連結，與年輕人互動。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(103)|回顧自己的天賦(1):給出去的都會回來

賴佩霞 — Sat, 08 Apr 2023 13:13:07 GMT

如果你的身邊出現讓你感到不舒服的人，你會怎麼做?發現我感謝這些的不舒服，因為它成為一種成長的動力。對於身心靈健康的投入，是因為真的很希望能幫助人，而我的付出與服務打開了生命的視野，了解到生命是如此的浩瀚豐富。

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跟著佩霞學快樂(102)|冰山底層的記憶(4):輸入人性化品質，活出理想中的自己

賴佩霞 — Sat, 11 Mar 2023 05:47:51 GMT

冰山底層的記憶。

我們容易有選擇性記憶，有些是不願意去回想或連結的，然而這才是該深究的。不是去找答案，但是只要說出來，就對了。

說出來就有了療癒的效果，但是在有效的溝通之前，選擇訴說的對象是很重要的。

上次讓你後悔的情緒暴走、失控是什麼時候?情緒驅動了人的動物腦，而人性腦的驅動則取決於事實真相。問問自己，最渴望看到自己的人性特質是什麼?

我們要花時間去發展人性腦，讓它愈來愈底定的去照顧與管理情緒。輸入人性化的特質，也就會輸出人性化的品質，活出我們需要的人性化生活。
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跟著佩霞學快樂(102)|冰山底層的記憶(3):情緒驅動動物腦，事實驅動人性腦

賴佩霞 — Sat, 11 Mar 2023 05:46:44 GMT

跟著佩霞學快樂(102)|冰山底層的記憶(2):找對人說心事，是一種智慧

賴佩霞 — Sat, 11 Mar 2023 05:46:11 GMT

跟著佩霞學快樂(102)|冰山底層的記憶(1):無論冰山底層的記憶為何，說就對了！

賴佩霞 — Sat, 11 Mar 2023 05:45:07 GMT

跟著佩霞學快樂(101)|莫忘初衷(4): 天倫之樂

賴佩霞 — Fri, 10 Feb 2023 17:29:47 GMT

生養孩子初衷，對我來說，是想要成長，想要學習，從教養孩子身上能夠有充分的對人性的理解。時時回想與整理對於工作、結婚、生養子女、交友的初衷，就會減少很多的抱怨，而抱怨是對身心的殘害。

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跟著佩霞學快樂(101)|莫忘初衷(3): 親密關係，相互疼惜

賴佩霞 — Fri, 10 Feb 2023 17:28:34 GMT

在生活上碰到困擾，不知如何解套的時候，靜下來，慢下來，回過頭來看看當初對自己的期許，也就是初衷，有些時候事情就迎刃而解，尤其在情感的親密關係上。

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跟著佩霞學快樂(101)|莫忘初衷(2): 檢視自己的心念，告別批判

賴佩霞 — Fri, 10 Feb 2023 17:28:06 GMT

霸凌令人反感。執著於單一的觀念，會讓人看不到全貌。若要更加豁達，就值得自己細細了解自己的思維。轉念，是可以提醒自己成為自己想要成為的樣子，而不是在無意間成為一個霸凌的人。

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跟著佩霞學快樂(101)|莫忘初衷(1): 重拾年輕時的夢想

賴佩霞 — Fri, 10 Feb 2023 17:26:53 GMT

清楚自己的內在，喜歡獨處，熱愛學習，經常讓自己回頭去想想我在意的是什麼，我的初衷又是什麼。

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跟著佩霞學快樂(100)|喜悅之道(4):細數生命的豐盛

賴佩霞 — Sun, 15 Jan 2023 11:42:45 GMT

回顧過去的三年、一年、將近60年的人生，最美的一部分就是懂得看到自己的幸福，這個世界、社會給予的支持。細數生命的福氣，讓我帶著微笑去面對每一天。

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跟著佩霞學快樂(100)|喜悅之道(3):用歡笑回應生活

賴佩霞 — Sun, 15 Jan 2023 11:41:58 GMT

再多談一點即興劇。即興劇要做的是有趣的，能讓觀眾起共鳴，但是更重要的是要自己覺得有趣，珍惜、接納、回應彼此的點子。即興不是演員才需要的。生活即是即興，是當下必須要說出口的話，給予的回應，如何是更有趣的，對身心靈更有幫助，的確是可以學習的。

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跟著佩霞學快樂(100)|喜悅之道(2):即興玩家讓生活更有趣

賴佩霞 — Sun, 15 Jan 2023 11:40:49 GMT

長久以來一直學習從快樂的角度來看待事情，在生活態度上，但是接觸到即興劇後，又打破了對快樂的解讀。參與即興劇，與其他玩家投入遊戲中，要跳脫思維的框架，解開身體的枷鎖，創造出來的笑料與創意，是非常不同的經驗。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(100)|喜悅之道(1):學著讓自己開心起來

賴佩霞 — Sun, 15 Jan 2023 11:40:24 GMT

過去這三年對你來說是怎麼樣的三年呢?回顧受疫情影響的這三年，感覺時間過得好快!或許每個人面對了不同的改變，可是卻為我打開了另一個學習的一扇窗，而且過去一整年，尤其對於「樂趣 having fun」大大的影響了我的生活觀。

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跟著佩霞學快樂(099)|溝通在於真誠(4):追究責任或探索原因決定對話品質

賴佩霞 — Sun, 18 Dec 2022 18:48:00 GMT

與人有爭執時，追究責任與探索原因是有差異的，衍生出的對話也會不同的。兩者看起來都是在檢討，然而前者是究對錯，會挑起對方的自我防衛，讓溝通的困難度加高。而探究原因，則是察覺是否之前未認知到細節，從而做出調整。意圖是真誠的，對對方是好奇的，這樣的習性培養，相信有助於所有與人的對話。
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跟著佩霞學快樂(099)|溝通在於真誠(3):別人的意圖是我們創造出來的

賴佩霞 — Sun, 18 Dec 2022 18:39:41 GMT

了解自己的意圖很重要，而另一方面我們卻也常常會猜測別人的意圖，創造對方的觀點。放掉猜測，保持對對方的好奇，才能夠好好的溝通，建立我們真正想要的關係。

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跟著佩霞學快樂(099)|溝通在於真誠(2):覺察自己的意圖有助於人際關係調整

賴佩霞 — Sun, 18 Dec 2022 18:36:18 GMT

在對話、溝通上，很重要的一點就是:意圖，希望與對方達到、促成什麼，而如果想要彼此關係親密，那麼就更要好好說話。真實真誠地察覺自己的意圖，不論是在家庭或職場，可以幫助自己調整與他人的關係與期待。

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跟著佩霞學快樂(099)|溝通在於真誠(1):與人相處、對話，真誠是首要關鍵

賴佩霞 — Sun, 18 Dec 2022 18:34:31 GMT

現今的社會想要好好對話愈來愈困難，不論是在家人、團體間，更是在不同世代間。與其聚焦在彼此的差異性，不如專注在共同性，而對話的精髓就在於:真誠。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(098)|喜悅，從呼吸開始(4):提升生活中的善意

賴佩霞 — Fri, 18 Nov 2022 15:37:41 GMT

喜悅是個建構快樂的小磚塊，在什麼樣的環境氛圍讓你砌了喜悅的磚?提升生活中的善意，是另一個讓人感受喜悅的方式。善的最好方式，就是感謝、感恩，甚至於提供祝福。讓感恩成為生活中的習慣，成為人生滿足的原因之一。
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跟著佩霞學快樂(098)|喜悅，從呼吸開始(3):品嚐當下的滋味

賴佩霞 — Fri, 18 Nov 2022 15:37:07 GMT

每次揭露自己的脆弱，分享那份掙扎，逐漸放掉受害者的自己，憤怒、委屈、不平就從身上剝落，美好的自信就會回到自身。除了呼吸，專注品嚐在生活的小細節，生活的放鬆、平靜與舒坦，就是喜悅。

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跟著佩霞學快樂(098)|喜悅，從呼吸開始(2):吸吐六秒鐘讓頭腦放鬆

賴佩霞 — Fri, 18 Nov 2022 15:36:06 GMT

在練習活在當下的時候都會提到呼吸。為什麼呢?因為呼吸就是正在發生的事情。研究顯示經常不在當下，比較容易不快樂。專注在呼吸，有察覺的吸吐，單單只要六秒，頭腦就會放鬆，就會愈來愈體會活在當下的快樂。

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跟著佩霞學快樂(098)|喜悅，從呼吸開始(1):游移的心思讓人不快樂

賴佩霞 — Fri, 18 Nov 2022 15:35:01 GMT

從作者陳一鳴的《喜悅，從一個呼吸開始》談靜心，搜尋內在真實的生活。游移的心智就是不快樂的源頭，靜心讓人活在當下，成為自己的主人，或者拯救自己，回到自己喜歡的樣子。

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跟著佩霞學快樂(097)|四道人生習題(4):道別-劃下圓滿的句點，再見

賴佩霞 — Sat, 22 Oct 2022 12:37:35 GMT

道別，對很多人來說是困難的。分離往往會讓人失落的，需要慢慢地學習。才能夠在心情上可以放下，人生緣分盡後能各自瀟灑。

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跟著佩霞學快樂(097)|四道人生習題(3):道愛-表達內心的欣賞，我愛你

賴佩霞 — Sat, 22 Oct 2022 12:36:21 GMT

如果沒有愛，人很難可以活得好好的。不論從任何角度到處都可以看到愛，因為不論任何人事物，背後推動的都是對生命、自己、家人，甚至對理想的愛，所以道愛就一點都不困難。

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跟著佩霞學快樂(097)|四道人生習題(2):道歉-為了讓對方釋懷，我道歉

賴佩霞 — Sat, 22 Oct 2022 12:35:26 GMT

相信沒有人會認為自己從不會犯錯，但是有沒有勇氣，或者練習，能夠很真誠的抱歉呢?或許有人會不習慣道歉，或者不明瞭可以用道歉來彌補傷害。

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跟著佩霞學快樂(097)|四道人生習題(1):道謝-我接收到了，謝謝

賴佩霞 — Sat, 22 Oct 2022 12:34:52 GMT

人生的四道習題:道謝、道歉、道愛、道別，常和生死連在一起，然而這些習題是每天可以做的。常常說「謝謝」二字，是因為接收或接受了什麼而說出的，經常會覺得被服務、照顧、關心或受矚目的。相對來說，如果是經常處在一種匱乏的狀態或氛圍，那麼就很自然地容易抱怨與不滿。

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跟著佩霞學快樂(096)|也許該欣賞自己了(4):營造生活中的善循環

賴佩霞 — Sat, 24 Sep 2022 14:21:47 GMT

當你開始欣賞自已，清楚自己的需求，並且願意為自己出征，那麼將會吸引願意支持與有能力支持你的人，在這樣的一個善循環，你的世界能慢慢迎向的那一個你所渴望營造的「天堂」。
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跟著佩霞學快樂(096)|也許該欣賞自己了(3):為自己出征

賴佩霞 — Sat, 24 Sep 2022 14:21:28 GMT

現在該是為自己出征的時候。什麼是為自己出征?就是把自己想要的，非常真誠且重視的去完成。你要用什麼屬於自己的方式去滿足你的需求，去獲得完成需求後的滿足感?想一想，你要如何為自己出征。

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跟著佩霞學快樂(096)|也許該欣賞自己了(2):好好想想，自己到底需要什麼

賴佩霞 — Sat, 24 Sep 2022 14:20:38 GMT

有些時候看到別人有好的成績，相較之下，很容易產生自責與自我貶低。檢視一個人不快樂的線索，是察覺出自己什麼樣的需求並沒有獲得滿足。也許這就是每個人的功課，去了解自己的需要。現在，你需要什麼?只有你自己可以回答這個問題。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(096)|也許該欣賞自己了(1):請回頭看看自己的優點

賴佩霞 — Sat, 24 Sep 2022 14:20:32 GMT

外在的不順遂，很可能會引起自我懷疑。今晚，不妨拿起一二張白紙，寫下自己的優點；全世界都可以遺忘了你的優點，但是你絕對要珍惜、觀賞、觀察自己的優點，千萬不能視而不見。

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跟著佩霞學快樂(095)|快樂玩家(4):讓心靈自由

賴佩霞 — Tue, 30 Aug 2022 07:02:43 GMT

釋放與善用想像力，不要被道德綁架，才能讓生活快樂， #心靈自由。

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跟著佩霞學快樂(095)|快樂玩家(3):怎麼想是我的事

賴佩霞 — Tue, 30 Aug 2022 07:01:55 GMT

透過想像，可以超渡心裡的結。我們不會因為接受了憤怒而變得暴力；我怎麼想是自己的事。
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跟著佩霞學快樂(095)|快樂玩家(2):規條限制了我們的想像力

賴佩霞 — Tue, 30 Aug 2022 07:01:14 GMT

當信念制約了我們的 #想像力，成為思維的框架，那麼打開創意，學習透過不同的方式來解開身體與心靈的枷鎖。

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跟著佩霞學快樂(095)|快樂玩家(1):生活中的快樂玩家

賴佩霞 — Tue, 30 Aug 2022 07:00:24 GMT

什麼是 #生活玩家 ?

用 #創意的方式來面對生活的困頓，找到 #幽默、另類思維為自己創造舒適幸福的空間。

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跟著佩霞學快樂(094)|愛的語言(4):提升溝通能力，與人為善

賴佩霞 — Fri, 12 Aug 2022 11:50:00 GMT

與人溝通，肢體語言、說話口氣與說話的內容都很重要。不論對方是誰，若想要拉近彼此的距離，說話就要有禮貌、有分寸。愛的語言講起來簡單，但是卻需要一輩子的學習與修練。

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跟著佩霞學快樂(094)|愛的語言(3):溝通7%來自說出口的話

賴佩霞 — Fri, 12 Aug 2022 11:49:16 GMT

愛的語言中剩下的7%呢?就是來自於說話的內容。不要評斷、指責、假設、貼標籤，或者負面的引導。與人對話時，是想要贏，還是真正的想要與對方親密?

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跟著佩霞學快樂(094)|愛的語言(2):溝通23%來自口氣

賴佩霞 — Fri, 12 Aug 2022 11:48:27 GMT

肢體放鬆，回到當下之後，接下來就是佔了23%的說話口氣。如果我們的口氣是溫和穩定的，對方也會慢下來，也會發現自己的說話態度是有待檢討。

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跟著佩霞學快樂(094)|愛的語言(1):人與人之間溝通，70%來自肢體語言

賴佩霞 — Fri, 12 Aug 2022 11:47:39 GMT

天氣燠熱，很容易讓人煩躁，然而愛的語言卻能讓人的情緒舒緩下來。愛的語言並不僅止於言語，還包括70%的肢體語言，讓自己的身體放鬆下來，記得要深-呼-吸。

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跟著佩霞學快樂(093)|遇見真誠(4):享受真誠

賴佩霞 — Thu, 14 Jul 2022 14:37:26 GMT

生命遊樂園，在遊樂園裡可以真誠地敞開自己，會有歡笑，生命被激化、滋養，將探索、驚喜、火花等等帶到生活中。你的遊樂園在哪裡? 能夠體驗到什麼?想要邀請誰來玩，而能夠有真誠的連結?
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跟著佩霞學快樂(093)|遇見真誠(3):營造生命遊樂場

賴佩霞 — Thu, 14 Jul 2022 14:36:22 GMT

在現階段，因為渴望真誠，也希望遇見真誠的人，慶幸在身邊也留住了自己喜歡也願意一起創造的人，如此的人生真的很美。藉由好好說話，帶給人真誠的感受，才能創造出美好的生命遊樂園。

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跟著佩霞學快樂(093)|遇見真誠(2):創造真誠連結的機會

賴佩霞 — Thu, 14 Jul 2022 14:35:56 GMT

我的左腦與右腦會互相配合，創造出讓自己喜悅、開心，有歸屬感的真誠連結。歸屬感是能人真誠表達自己的感受、渴望、需求，而不會讓人踐踏，另一方面，也不會貼標籤、觸犯、傷害其他人。不論是老師與學生，甚至於好朋友，都希望可以創造真誠連結的機會。

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跟著佩霞學快樂(093)|遇見真誠(1):規劃快樂行事曆

賴佩霞 — Thu, 14 Jul 2022 14:34:46 GMT

如果你有行事曆的話，有哪些讓你覺得開心的時段呢?什麼事情會讓你開心呢?如果沒有的話，就來想想如何可以規劃自己的快樂行事曆。

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跟著佩霞學快樂(092)|承認的力量(4):承認內在的神聖力量

賴佩霞 — Fri, 17 Jun 2022 07:58:08 GMT

今天要跟大家談「 #承認」的力量。

承認，或接受自己內向，是一個非常美的看見。這兩年半，因為疫情，反而活的豐富充實，好喜歡內心世界的探索，享受安靜的狀態。

為什麼需要承認自己是內向的?因為社會期待我們去向外發展，要有野心，好像要承認自己是不外求的反而是困難的，陌生的。經過多年之後，我才發現我的能量來源來於獨處，在這塊淨土找到力量，尤其當它不被承認時，

年輕的時候由於社會的期待、教育的養成，難免會在世界的浪潮中沉浮搖擺，然而，承認自己身在餛飩茫然當中，藉由摸索探索才能夠看到可能性。

我的最大的躍進是我的學習讓我往內看，往內在深處去了解，聽到了內在最神聖的聲音，而我的提問會在我的心中發芽，也會長成答案。

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跟著佩霞學快樂(092)|承認的力量(3):承認對茫然的不安

賴佩霞 — Fri, 17 Jun 2022 07:57:19 GMT

跟著佩霞學快樂(092)|承認的力量(2):承認對安靜的陌生

賴佩霞 — Fri, 17 Jun 2022 07:56:24 GMT

跟著佩霞學快樂(092)|承認的力量(1):承認對安靜的嚮往

賴佩霞 — Fri, 17 Jun 2022 07:55:27 GMT

跟著佩霞學快樂(090)|快樂來自學習與成長(4):快樂就在行立坐臥間

賴佩霞 — Fri, 20 May 2022 10:22:09 GMT

不再認同「知足常樂」，反而想不斷地朝向未知，挑戰新事物，想要最到最大的快樂，雖然過程辛苦，但非言語能形容。愈來愈看到生命的火花、喜悅，也希望你也能夠感染到我看世界的幸福與角度，從自己的熱情找到貢獻的點，進而收到幸福的禮物。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(091)|快樂來自學習與成長(3):小小里程碑帶來無比的幸福

賴佩霞 — Fri, 20 May 2022 10:21:18 GMT

再過幾天就是母親節，可能開始規畫該怎麼過，然而對我來說，每天都是母親節，享受跟孩子的快樂。生活的目標很簡單，就是圓滿的過完一天，卻帶來無比的幸福。

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跟著佩霞學快樂(091)|快樂來自學習與成長(2):疫情期間讓我更投入學習

賴佩霞 — Fri, 20 May 2022 10:20:26 GMT

最近好好說話協會最近剛主辦完成了一連五天的「潛力甦醒」課程。在陪伴參與的同時，回想過去開始身心靈成長過程，到如今成為主辦方，看到了自己在心態上的成長。

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跟著佩霞學快樂(091)|快樂來自學習與成長(1):成長不間斷，天天有歡笑

賴佩霞 — Fri, 20 May 2022 10:19:36 GMT

自從兩年半前疫情開始，人們的生活型態也因此改變。你是否喜歡或者習慣這樣的改變呢?因為疫情，反而有了更多學習的機會，而學習真的是讓我快樂的泉源。

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跟著佩霞學快樂(090)|自覺是成長的基礎(4):真實表達不等於蠻橫無理

賴佩霞 — Thu, 21 Apr 2022 17:41:22 GMT

當真實表達自我時，是不是也把對方放在重要的位置上? 尤其當要表達負面的感受時，反而需要把對方捧在手掌心。真實表達不等於蠻橫無理。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(090)|自覺是成長的基礎(3):隱性自戀的危機

賴佩霞 — Thu, 21 Apr 2022 17:40:15 GMT

曾有心理學家分析史密斯夫婦間婚姻的問題，妻子潔妲可能有所謂的隱性自戀的隱憂。雖然他們倆人都在自我探索的過程上，但是在自我坦誠時卻傷害踐踏了對方。
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跟著佩霞學快樂(090)|自覺是成長的基礎(2):了解自己的界線

賴佩霞 — Thu, 21 Apr 2022 17:39:01 GMT

奧斯卡金像獎頒獎典禮上的甩耳光事件鬧得沸沸揚揚，雖然自覺對霸凌畫面的反感，刻意不去觀看，但了解諸多正反面討論後，對於暴力的展現依舊不以為然。

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跟著佩霞學快樂(090)|自覺是成長的基礎(1):知道什麼時候該求救

賴佩霞 — Thu, 21 Apr 2022 17:37:50 GMT

自覺是成長的基礎。在成長的時候花了許多時間在咀嚼傷痛，或者靠時間淡化。當踏入身心靈探索後，了解到覺察是最重要的，能夠瞭解到人性的缺憾，都受困於同樣的心情，也就是自尊心受到踐踏。我們都需要有自覺的能力，與此同時，也需要有求救的能力。

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跟著佩霞學快樂(089)|全力以赴的喜悅(4):生命如此美好

賴佩霞 — Fri, 25 Mar 2022 12:24:02 GMT

多年探索身心靈，在自我檢視、認識自己之後，相信未來能培養出一個意想不到的自己，同時也期許自己保持高度敏銳，讚嘆這個世界，讚賞身邊的人，體會生命如此的美好。

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跟著佩霞學快樂(089)|全力以赴的喜悅(3):向平凡人致敬

賴佩霞 — Fri, 25 Mar 2022 12:23:27 GMT

因為演出《倒垃圾》而體悟到清潔工作人員的辛苦，感謝守護我們生活安全、清潔與秩序的平凡人物，在默默工作的城市英雄。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(089)|全力以赴的喜悅(2):讓火花無處不在

賴佩霞 — Fri, 25 Mar 2022 12:22:08 GMT

壓力、用力、全力以赴、積極，對有些人來說並非太快樂的形容詞，但是對現階段的我來說，卻能夠從挑戰中體驗到喜悅、感恩與滿足。你最近做了為生命帶來火花的事情了嗎?

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跟著佩霞學快樂(089)|全力以赴的喜悅(1):接受挑戰，支持自己一步步成長

賴佩霞 — Fri, 25 Mar 2022 12:19:24 GMT

我喜歡帶給生活火花，雖然打破規律，但也充滿刺激、整合、挑戰與重新出發。最近就做了讓自己開心的事，那就是演出音樂劇《倒垃圾》。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckz3vjack1c5x0858umiqxwvf/comments

跟著佩霞學快樂(088)|親愛的，我在這裡(4)：學著讓自己冷靜，甚至更幽默一些

賴佩霞 — Sun, 27 Feb 2022 08:36:50 GMT

這些年最大的改變是從靜心開始，看到自己的成長而感到快樂、滿足與平靜。情緒的波動與壓力還是有的，但是學著讓自己冷靜，甚至更幽默一些。

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跟著佩霞學快樂(088)|親愛的，我在這裡(3)：每天做一點，就能累積成就

賴佩霞 — Sun, 27 Feb 2022 08:35:15 GMT

由一個夢談起，因為新課程而感到的焦慮，回想起兒時的記憶，而如今又為何能夠體會到學習的快樂。
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跟著佩霞學快樂(088)|親愛的，我在這裡(2)：為自己建立一年的「快樂計畫」

賴佩霞 — Sun, 27 Feb 2022 08:33:49 GMT

節目播出已經五年，在叨叨念念的時間中，聽眾朋友有比較快樂呢?這一個年過得非常的簡單，而且對新的一年非常期待，因為我已經為自己建立了一個「快樂計畫」。
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跟著佩霞學快樂(088)|親愛的，我在這裡(1)：靜心陪伴，I’m here for you

賴佩霞 — Sun, 27 Feb 2022 08:31:18 GMT

這二年生活方式都做了改變，是否好壞尚未可知。人們往往等到失去之後才會珍惜，因此如今會珍惜當下，守住幸福的滿足感。分享一行禪師的二句話: “I’m all for you”以及”Darling, I am here for you”。

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跟著佩霞學快樂(087) | 寬容與雅量-4：雅量，對自己寬容

賴佩霞 — Tue, 01 Feb 2022 08:56:52 GMT

先將寬容與雅量用在自己身上，從照顧好自己的身體開始，或許更容易看到幸福。

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跟著佩霞學快樂(087) | 寬容與雅量-3：眼耳鼻舌身帶來的幸福

賴佩霞 — Tue, 01 Feb 2022 08:55:23 GMT

快樂能細分為眼耳鼻舌身等直覺性、感官性的幸福。

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跟著佩霞學快樂(087) | 寬容與雅量-2：眼睛即大腦，眼見的直接匯入腦神經

賴佩霞 — Tue, 01 Feb 2022 08:51:57 GMT

眼睛即是頭腦，所以小心決定自己要看什麼，接收什麼樣的訊息。那是不是也可以從這個角度來思考快樂與眼睛接收事物的關係呢?

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跟著佩霞學快樂(087) | 寬容與雅量-1：寬容之前需照顧好自己的眼耳鼻舌身

賴佩霞 — Tue, 01 Feb 2022 08:49:35 GMT

如何讓自己活得更豁達、更開朗、更快樂或幸福?從照顧好眼耳鼻舌身，讓自己處在一個舒適祥和的環境，才可能進而讓心情平穩放鬆，進入到心靈世界，探究生存法則。

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